Thiền quán
Pāli: vipassanā · Sanskrit: vipaśyanā · Tiếng Anh: insight meditation
Thiền Vipassana thường được dịch là thiền quán hay minh sát: thực hành nhận biết trực tiếp thân và tâm để thấy hiện tượng sinh, đổi, mất theo điều kiện. Trong khung Tứ Niệm Xứ, người thực hành quan sát thân, cảm thọ, trạng thái tâm và các pháp với chánh niệm, tỉnh giác, không vội bám lấy điều dễ chịu hay chống cự điều khó chịu. Vipassana không phải ép đầu óc trống rỗng, kiểm soát hơi thở, tách khỏi đời sống hay con đường bảo đảm đạt kết quả nhanh. Các phương pháp cụ thể khác nhau giữa truyền thống, nên người mới cần bám nguồn, bắt đầu vừa sức và giữ nền giới hạnh. Nếu thực hành làm tăng hoảng loạn, mất ngủ, tách rời thực tại hoặc khủng hoảng kéo dài, hãy dừng, tìm hỗ trợ phù hợp và trao đổi với người hướng dẫn có trách nhiệm.
Bài hướng dẫn của Inti Foundation · cập nhật
Đối tượng có thể rất bình thường: hơi thở tự nhiên, bước chân, cảm giác dễ chịu hay khó chịu, một trạng thái tham hoặc sân. Công việc là biết nó đang có và đang đổi, không tạo câu chuyện rằng mình đã đạt trạng thái đặc biệt.
Thiền quán không tách khỏi cách sống. Lời nói chân thật, không gây hại và trách nhiệm trong quan hệ giúp tâm bớt xáo động, đồng thời là nơi kiểm chứng việc thực hành có thật sự giảm khổ hay không.
Đọc thử miễn phí
Mở một đoạn ngắn từ chính bài này, thực hành ngay tại đây, rồi tạo tài khoản nếu muốn lưu tiến trình và mở khóa cõi giới.
Chạm mở để đọc một đoạn ngắn và thử một bước thực hành trước khi đăng ký.
Vipassana thường được dịch là quán hay minh sát: thấy rõ kinh nghiệm thân tâm và tính sinh đổi của hiện tượng.
Không. Hơi thở là một cửa vào; phạm vi quan sát còn có cảm thọ, trạng thái tâm và các nhóm pháp trong Tứ Niệm Xứ.
Có thể bắt đầu vài phút, đều đặn và không ép buộc. Chất lượng tỉnh giác, giới hạn an toàn và việc đưa chánh niệm vào đời sống quan trọng hơn kéo dài thời gian.
Đọc kinh, tụng kinh và niệm Phật mỗi ngày với app Inti Dharma miễn phí trên Google Play (Android) và App Store (iPhone).
Nguồn đọc sâu
Trang nguồn Inti dựa trên MN 10 và DN 22, trình bày bốn nền tảng quán thân, thọ, tâm và pháp cùng nguyên tắc thực hành an toàn.
